Mit jedem Schritt wieder sicherer fühlen…
„sicher BEWEGT“ ist ein 8-wöchiger Onlinekurs mit 3 Hauptzielen:
- Gangsicherheit verbessern, dadurch
- Stürze verhindern, und so die
- Mobilität sicher erhöhen!
…trotz Multipler Sklerose? gewusst, wie!
„ms BEWEGT“ ist eine digitale Schulung mit 10 Lerneinheiten zu Bewegung und Training bei MS. Sie erfahren alles, was Sie wissen müssen zu:
- Generelle Wirkung von Bewegung und Training bei MS
- sicher trainieren – auch mit MS
- Umgang mit Symptomen der MS beim Training
- Trainings- und Bewegungsempfehlungen
„sicher BEWEGT“ ist ein zertifizierter Präventionskurs – gesetzliche Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kursgebühren
Mehr Informationen dazu HIER.
ms BEWEGT erhalten Sie kostenlos dazu!
kommt Ihnen hier etwas bekannt vor?…
Das Gleichgewicht lässt nach
Sie kommen manchmal ins Stolpern
Treppensteigen kostet mehr Kraft als früher
Aufstehen vom Stuhl fällt schwerer
Gehen fühlt sich nicht mehr so sicher an
Ihnen fehlt einfach Bewegung
und dann kommt noch die MS dazu…
Sie kommen immer öfter an die Belastungsgrenze oder sind erschöpft
Muskelkrämpfe schießen ein
Hitze macht Ihnen zu schaffen
Sie müssen öfter Pausen einlegen
Sie schwanken oder stolpern häufiger
Muskeln sind oft schmerzhaft
Dann ist sicher BEWEGT das Richtige für Sie
In 60minütigen Wocheneinheiten trainieren wir gezielt Ihre Kraft, Koordination und Gleichgewicht – über 8 Wochen.
Das Training erfolgt über 5-minütige Trainingsvideos zum Mitmachen mit Gleichgewichts-/Koordinationsübungen, und außerdem isolierte Kräftigungsübungen, jeweils mit dem eigenen Körpergewicht.
Zusätzlich zum Training werden in interaktiven Lernmodulen theoretische Grundlagen und Hintergründe erklärt. So gelingt es, selbstbestimmt und sicher körperlich aktiver zu werden – auch mit MS.
fitter werden
körperliche Basis für mehr Bewegung aufbauen
Gehen trainieren
Übungen speziell für Gleichgewicht und Gehen
kompetent werden
Wissen, wann welche Bewegung gut für Sie ist, und wie man sie ausführt
sicher und einfach – im eigenen Zuhause trainieren
- Trainingsort ist Ihr Wohnzimmer
- einfache Übungen, die machbar sind
- keine teure Ausrüstung nötig
- mit Handy, Tablet oder am PC nutzbar
- Sie trainieren unabhängig, ohne Termine, wann immer Sie bereit sind
Alles was Sie über Ihr Training wissen müssen
Digitale Lernmodule. Interaktiv, abwechslungsreich, informativ.
- Bewegung und Gesundheit
- Grundlagen des Krafttrainings
- Körperwahrnehmung
- Trainingsregeln (Belastung, Anpassung, Erholung)
- Bewegung planen und dokumentieren
- Ziele setzen und erreichen, Barrieren überwinden
Und natürlich alles zu Bewegung und Training mit MS
geprüfte Information in 10 Lerneinheiten
- Bewegung und Gesundheit bei MS
- sicher Trainieren und Bewegungsempfehlungen bei MS
- Training trotz und für Fatigue
- Training mit und gegen Spastik
- Körpertemperatur und Training
- Was beeinflusst die Gehfähigkeit, und wie kann man sie trainieren?
Training und Persönliche Unterstützung
Sie bekommen über die App alles, was Sie für die Durchführung des Trainings benötigen: Übungsvideos, Übungsanleitungen und die Vorgabe der Trainingsbelastung (Wiederholungen und Serien).
Sie trainieren selbständig, ohne Termine und ohne Beobachtung.
Bei Fragen und zur Motivation unterstütze ich Sie im Chat. Aus vielen Jahren Erfahrung aus meinem wissenschaftlichen Studien weiß ich, dass das prima funktioniert!
Zielgruppe und Voraussetzungen für die Teilnahme
Der Kurs richtet sich an Personen, die nicht ausreichend körperlich aktiv sind, und dadurch eine der folgenden Gesundheitsrisiken oder Probleme haben oder bekommen können:
- Gangunsicherheiten, reduziertes Gleichgewicht oder Koordination
- Schwächen im Bereich Muskelkraft oder Herz-Kreislauf
Für die Teilnahme gilt:
Teilnehmende müssen gesundheitlich in der Lage sein, moderates Kräftigungs- und Gleichgewichtstraining durchzuführen.
Die Übungen erfordern eine grundlegende Steh- und Gehfähigkeit.
Es dürfen keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats vorliegen!
Bei Fragen konsultieren Sie mich vorab über das Kontaktformular!