„stehend BEWEGT“ ist ein 8-wöchiger Onlinekurs mit 3 Hauptzielen:
- Richtig bewegt stehen erlernen
- Muskulatur aufbauen um Gelenke zu schützen
- Bewegung und Entspannung zum Abbau von Verspannungen
Dabei setzt „stehend BEWEGT“ in 60minütigen Wocheneinheiten auf gezieltes Training von Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Dies erfolgt über 5-minütige Trainingsvideos zum Mitmachen mit Gleichgewichts-/Koordinationsübungen, und außerdem isolierte Kräftigungsübungen, jeweils mit dem eigenen Körpergewicht.
Zusätzlich zum Training werden in interaktiven Lernmodulen theoretische Grundlagen und Hintergründe erklärt. So gelingt es, selbstbestimmt und sicher körperlich aktiver zu werden. Als Ansprechpartner stehen erfahrene Bewegungscoaches zur Verfügung.
Der Kurs richtet sich an wenig aktive Personen mit Risiko für Mobilitätseinschränkungen. Es handelt sich um einen multimodalen, zeitlich und räumlich flexiblen Onlinekurs. Es sind optionale und weiterführende Inhalte enthalten, die kein offizieller Kursbestandteil sind.