# sicher BEWEGT mit MS

- Link: https://smartbewegt.de/sicherbewegtmitms/
- Published: 2026-10-05T17:24:16+02:00
- Author: Alex Tallner

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/SCreen-sicher-Bew-mit-MS-HeroBild-
1-1024x487.png)

## Mit jedem Schritt wieder sicherer fühlen…

„sicher BEWEGT“ ist ein 8-wöchiger Onlinekurs mit 3 Hauptzielen:

 * Gangsicherheit verbessern, dadurch
 * Stürze verhindern, und so die
 * Mobilität sicher erhöhen!

## …trotz Multipler Sklerose? gewusst, wie!

„ms BEWEGT“ ist eine digitale Schulung mit 10 Lerneinheiten zu Bewegung und Training
bei MS. Sie erfahren alles, was Sie wissen müssen zu:

 * Generelle Wirkung von Bewegung und Training bei MS
 * sicher trainieren – auch mit MS
 * Umgang mit Symptomen der MS beim Training
 * Trainings- und Bewegungsempfehlungen

„sicher BEWEGT“ ist ein zertifizierter Präventionskurs – gesetzliche Krankenkassen
erstatten bis zu 100% der Kursgebühren

Mehr Informationen dazu [HIER](https://smartbewegt.de/sicherbewegtmitms/#sicher).

ms BEWEGT erhalten Sie kostenlos dazu!

[Jetzt Kursplatz sichern! ](https://smartbewegt.de/checkouts/sicherbewegtms)

## kommt Ihnen hier etwas bekannt vor?…

Das Gleichgewicht lässt nach

Sie kommen manchmal ins Stolpern

Treppensteigen kostet mehr Kraft als früher

Aufstehen vom Stuhl fällt schwerer

Gehen fühlt sich nicht mehr so sicher an

Ihnen fehlt einfach Bewegung

## und dann kommt noch die MS dazu…

Sie kommen immer öfter an die Belastungsgrenze oder sind erschöpft

Muskelkrämpfe schießen ein

Hitze macht Ihnen zu schaffen

Sie müssen öfter Pausen einlegen

Sie schwanken oder stolpern häufiger

Muskeln sind oft schmerzhaft

## Dann ist sicher BEWEGT das Richtige für Sie

In 60minütigen Wocheneinheiten trainieren wir gezielt Ihre Kraft, Koordination und
Gleichgewicht – über 8 Wochen.

Das Training erfolgt über 5-minütige Trainingsvideos zum Mitmachen mit Gleichgewichts-/
Koordinationsübungen, und außerdem isolierte Kräftigungsübungen, jeweils mit dem
eigenen Körpergewicht.

Zusätzlich zum Training werden in interaktiven Lernmodulen theoretische Grundlagen
und Hintergründe erklärt. So gelingt es, selbstbestimmt und sicher körperlich aktiver
zu werden – auch mit MS.

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/image-2.png)

**fitter werden**

körperliche Basis für mehr Bewegung aufbauen

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/image-edited.png)

**Gehen trainieren**

Übungen speziell für Gleichgewicht und Gehen

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/image-1.png)

**kompetent werden**

Wissen, wann welche Bewegung gut für Sie ist, und wie man sie ausführt

## sicher und einfach – im eigenen Zuhause trainieren

 * Trainingsort ist Ihr Wohnzimmer
 * einfache Übungen, die machbar sind
 * keine teure Ausrüstung nötig
 * mit Handy, Tablet oder am PC nutzbar
 * Sie trainieren unabhängig, ohne Termine, wann immer Sie bereit sind

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/Squat-transparent-edited-1.
jpg)

## Alles was Sie über Ihr Training wissen müssen

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/Lernen-Training-edited.png)

 Digitale Lernmodule. Interaktiv, abwechslungsreich, informativ.

 * Bewegung und Gesundheit
 * Grundlagen des Krafttrainings
 * Körperwahrnehmung
 * Trainingsregeln (Belastung, Anpassung, Erholung)
 * Bewegung planen und dokumentieren
 * Ziele setzen und erreichen, Barrieren überwinden

## Und natürlich alles zu Bewegung und Training mit MS

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/image-8-1024x889.png)

geprüfte Information in 10 Lerneinheiten

 * Bewegung und Gesundheit bei MS
 * sicher Trainieren und Bewegungsempfehlungen bei MS
 * Training trotz und für Fatigue
 * Training mit und gegen Spastik
 * Körpertemperatur und Training
 * Was beeinflusst die Gehfähigkeit, und wie kann man sie trainieren?

## Training und Persönliche Unterstützung

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/Handy-Uebung.png)

Sie bekommen über die App alles, was Sie für die Durchführung des Trainings benötigen:
Übungsvideos, Übungsanleitungen und die Vorgabe der Trainingsbelastung (Wiederholungen
und Serien).

Sie trainieren selbständig, ohne Termine und ohne Beobachtung.

Bei Fragen und zur Motivation unterstütze ich Sie im Chat. Aus vielen Jahren Erfahrung
aus meinem wissenschaftlichen Studien weiß ich, dass das prima funktioniert!

![](https://smartbewegt.de/wp-content/uploads/2026/10/Tallner-transparent-edited.
png)

## Zielgruppe und Voraussetzungen für die Teilnahme

Der Kurs richtet sich an Personen, die nicht ausreichend körperlich aktiv sind, 
und dadurch eine der folgenden Gesundheitsrisiken oder Probleme haben oder bekommen
können:

 * Gangunsicherheiten, reduziertes Gleichgewicht oder Koordination
 * Schwächen im Bereich Muskelkraft oder Herz-Kreislauf

**Für die Teilnahme gilt:**

**Teilnehmende müssen gesundheitlich in der Lage sein, moderates Kräftigungs- und
Gleichgewichtstraining durchzuführen. **

**Die Übungen erfordern eine grundlegende Steh- und Gehfähigkeit. **

**Es dürfen keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats vorliegen!**

Bei Fragen konsultieren Sie mich vorab über das [Kontaktformular](https://smartbewegt.de/kontakt/)!

[Keine Fragen mehr? Kursplatz sichern! ](https://smartbewegt.de/checkouts/sicherbewegtms)