# sicher BEWEGT

- Link: https://smartbewegt.de/sicherbewegt/
- Published: 2026-10-02T09:44:51+02:00
- Author: Alex Tallner

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##  Onlinekurs zur Sturzprävention

## in 8 Wochen Gangsicherheit und Mobilität verbessern!

### Kursgebühr: 139€

### Präventionskurs mit Förderung durch die Krankenkassen!

## Mit jedem Schritt wieder sicherer fühlen!

„sicher BEWEGT“ ist ein 8-wöchiger Onlinekurs mit 3 Hauptzielen:

 * Gangsicherheit verbessern, dadurch
 * Stürze verhindern, und so die
 * Mobilität sicher erhöhen!

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Zertifizierter Präventionskurs – bis zu 100% Erstattung der Kursgebühren durch Ihre
gesetzliche Krankenkasse

Mehr Informationen dazu [HIER](https://smartbewegt.de/sicherbewegt/#sicher).

## kommt Ihnen hier etwas bekannt vor?…

Das Gleichgewicht lässt nach

Sie kommen manchmal ins Stolpern

Treppensteigen kostet mehr Kraft als früher

Aufstehen vom Stuhl fällt schwerer

Gehen fühlt sich nicht mehr so sicher an

Ihnen fehlt einfach Bewegung

## Dann ist sicher BEWEGT das Richtige für Sie

In 60minütigen Wocheneinheiten trainieren wir gezielt Ihre Kraft, Koordination und
Gleichgewicht – über 8 Wochen.

Das Training erfolgt über 5-minütige Trainingsvideos zum Mitmachen mit Gleichgewichts-/
Koordinationsübungen, und außerdem isolierte Kräftigungsübungen, jeweils mit dem
eigenen Körpergewicht.

Zusätzlich zum Training werden in interaktiven Lernmodulen theoretische Grundlagen
und Hintergründe erklärt. So gelingt es, selbstbestimmt und sicher körperlich aktiver
zu werden.

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**fitter werden**

körperliche Basis für mehr Bewegung aufbauen

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**Gehen trainieren**

Übungen speziell für Gleichgewicht und Gehen

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**kompetent werden**

Wissen, wann welche Bewegung gut für Sie ist, und wie man sie ausführt

## sicher und einfach – im eigenen Zuhause trainieren

 * Trainingsort ist Ihr Wohnzimmer
 * einfache Übungen, die machbar sind
 * keine teure Ausrüstung nötig
 * mit Handy, Tablet oder am PC nutzbar
 * Sie trainieren unabhängig, ohne Termine, wann immer Sie bereit sind

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## Alles was Sie über Ihr Training wissen müssen

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 Digitale Lernmodule. Interaktiv, abwechslungsreich, informativ.

 * Bewegung und Gesundheit
 * Grundlagen des Krafttrainings
 * Körperwahrnehmung
 * Trainingsregeln (Belastung, Anpassung, Erholung)
 * Bewegung planen und dokumentieren
 * Ziele setzen und erreichen, Barrieren überwinden

## Training und Persönliche Unterstützung

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Sie bekommen über die App alles, was Sie für die Durchführung des Trainings benötigen:
Übungsvideos, Übungsanleitungen und die Vorgabe der Trainingsbelastung (Wiederholungen
und Serien).

Sie trainieren selbständig, ohne Termine und ohne Beobachtung.

Bei Fragen und zur Motivation unterstütze ich Sie im Chat. Aus vielen Jahren Erfahrung
aus meinem wissenschaftlichen Studien weiß ich, dass das prima funktioniert!

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## Zielgruppe und Voraussetzungen für die Teilnahme

Der Kurs richtet sich an Personen, die nicht ausreichend körperlich aktiv sind, 
und dadurch eine der folgenden Gesundheitsrisiken oder Probleme haben oder bekommen
können:

 * Gangunsicherheiten, reduziertes Gleichgewicht oder Koordination
 * Schwächen im Bereich Muskelkraft oder Herz-Kreislauf

**Für die Teilnahme gilt:**

**Teilnehmende müssen gesundheitlich in der Lage sein, moderates Kräftigungs- und
Gleichgewichtstraining durchzuführen. **

**Die Übungen erfordern eine grundlegende Steh- und Gehfähigkeit. **

**Es dürfen keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats vorliegen!**

Bei Fragen konsultieren Sie mich vorab über das [Kontaktformular](https://smartbewegt.de/kontakt/)!

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