# sicher BEWEGT: Onlinekurs zur Sturzprävention

- Link: https://smartbewegt.de/produkt/sicher-bewegt/
- Published: 2026-05-05T01:03:24+02:00
- Author: Alex Tallner

„sicher BEWEGT“ ist ein 8-wöchiger Onlinekurs mit 3 Hauptzielen:

 * Gangsicherheit verbessern, dadurch
 * Stürze verhindern, und so die
 * Mobilität sicher erhöhen!

Dabei setzt „sicher BEWEGT“ in 60minütigen Wocheneinheiten auf gezieltes Training
von Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Dies erfolgt über 5-minütige Trainingsvideos
zum Mitmachen mit Gleichgewichts-/Koordinationsübungen, und außerdem isolierte Kräftigungsübungen,
jeweils mit dem eigenen Körpergewicht. Zusätzlich zum Training werden in interaktiven
Lernmodulen theoretische Grundlagen und Hintergründe erklärt. So gelingt es, selbstbestimmt
und sicher körperlich aktiver zu werden.

Themen der Lernmodule:

 * Bewegung und Gesundheit
 * Grundlagen Kraft- und Ausdauertraining, Puls messen
 * Trainingsregeln (Belastung, Erholung, Anpassung)
 * Ziele setzen und erreichen, Barrieren überwinden
 * Bewegung planen und dokumentieren

Als Ansprechpartner stehen erfahrene Bewegungscoaches zur Verfügung. Der Kurs richtet
sich an wenig aktive Personen mit Risiko für Mobilitätseinschränkungen. Es handelt
sich um einen multimodalen, zeitlich und räumlich flexiblen Onlinekurs. Es sind 
optionale und weiterführende Inhalte enthalten, die kein offizieller Kursbestandteil
sind.